Você mais forte, leve e confiante para correr a prova da sua vida sorrindo!
Aqui você encontra a periodização dos treinos de força para corredores e outros atletas de endurance, organizados em fichas, com vídeos explicativos, divido por cada etapa do ciclo de provas, dos 5k aos 42k.
Acesse as fichas pelo aplicativo próprio da plataforma, usando seu dispositivo eletrônico preferido (celular, tablet ou computador), com conexão à internet, e treine na academia de forma específica para melhorar a performance no esporte que você ama.
O que é o JAZZ PERFORMANCE?
Um programa completo de treinos de fortalecimento para corredores e corredoras de todos os níveis
Exercícios de força específicos para cada etapa do ciclo até sua prova, acompanhados de vídeos indicando a técnica correta de execução.
Você também encontra um módulo voltado para mobilidade, indicando exercícios para melhorar seu padrão de movimento na corrida e outros esportes de endurance.
O que é necessário para treinar com Jazz Performance?
Um celular, tablet ou computador com acesso à internet.
Uma sala ou “salão” de Musculação (academia, condomínio ou prédio comercial).
Desejar preparar seu corpo para correr sorrindo, no seu ritmo, no seu tempo.
Jazz Performance: o caminho para você poder viver a melhor parte da corrida!
Sinta o prazer da endorfina, supere-se, curtindo cada km do seu jeito.
Você terá exercícios de força em fichas para cada fase do treinamento até sua prova, que serão executados nos aparelhos de musculação, com orientação dos vídeos com a técnica correta de execução.
No Jazz Performance, você possui a programação de fortalecimento dividido em 4 fases:
BASE + FORÇA + RESISTÊNCIA + MANUTENÇÃO.
Cada fase tem sua função específica e é uma peça importante para o “quebra-cabeça” da corrida e de outros esportes de endurance.
Por isso o treino de força deve ser adequado a cada etapa do seu ciclo de treinos de corrida e outros esportes (ciclismo, natação, triatlon).
Conheça mais de cada fase que você terá acesso no Jazz Performance:
Base
É a construção da fundação, permitindo que músculos e articulações estejam prontos para receber a carga da etapa seguinte.
Força
O objetivo é fortalecer na medida certa, para não gerar excesso de hipertrofia e dificultar o alcance da sua meta.
Resistência
Esse é o período que você estará leve e forte, adaptando a força construída para a corrida ou o esporte de endunrance que você ama.
Manutenção
Período de ajustes e redução de cargas, pois sua prova está se aproximando.
Conheça os benefícios conquistados pelos alunos que aplicaram o método Jazz Performance:
Você encontrará os exercícios de força que precisa em cada fase do seu treinamento de corrida e de outros esportes de endurance.
Toda metodologia foi elaborada pela Jéssica, testada e validada em seus ciclos de provas nos últimos anos, com excelentes resultados, melhorando a performance e prevenindo lesões.
Venha fazer parte do time que treina curtindo cada km e com a melhor performance possível!
Veja agora tudo que você terá acesso no Jazz Performance:
- Planilhas com os exercícios de força (repetições e frequência), com vídeos curtos indicando a técnica de execução.
- Divisão dos treinos por fase da corrida (Base, Força, Resistência e Manutenção).
- Exercícios de Mobilidade.
- E-book “Correndo com Consciência”.
- Planilhas específicas para você treinar fora do ciclo de provas.
- Exercícios funcionais, para complementar o treino de musculação.
Permita-se viver ativo e praticando o esporte que você ama!
Exercícios que vão preparar seu corpo para atingir seu objetivo na Corrida e em outros esportes de endurance, do iniciante ao avançado, com quem conhece a prática e a teoria do esporte.
Melhore sua força e ganhe performance na sua prova alvo!
Investimento
12X DER$49,90
OU R$ 497,00 À VISTA
ACESSO IMEDIATO
Ao entrar na plataforma Jazz Performance você terá acesso imediato ao nosso programa de treinos. Basta fazer sua assinatura e iniciar os treinos!
GARANTIA DE 7 DIAS
EXPERIMENTE POR 7 DIAS COM ZERO CUSTO
Garantia 100%
E se permanecer qualquer dúvida que o Jazz Fichas é sua melhor escolha, você pode acessar a plataforma por 7 dias sem custo e se não atender suas expectativas, o que duvido que vá acontecer, você pode cancelar sem custo.
Conheça sua Treinadora:
Jéssica, a Jazz
Começou correndo na esteira da academia, de forma despretensiosa e logo se apaixonou pelo esporte. Fez uma primeira prova de 5km, tomou gosto e foi aumentando as distâncias aos poucos. O hobby virou uma paixão, com resultados expressivos em maratonas no Brasil e ao redor do mundo nos últimos anos.
Jazz decidiu, assim, que precisava compartilhar seu conhecimento e experiência sobre treinos de força voltados para corrida, emagrecimento ou hipertrofia com mais pessoas. Por isso criou o Jazz Performance, Jazz Trainer e Jazz Fichas.
Tem uma frase que descreve o esporte para Jazz: “Na minha oração eu falo com Deus, meditando eu escuto Deus, correndo eu Sinto Deus”.
A Jazz conquistou esses resultados correndo 6 maratonas, todas no segundo semestre de 2023, sem se lesionar.
Eles são fruto da união entre ciência e metodologia, comprovando a eficiência na prática com a periodização do Jazz Performance!
Resultados de algumas das maratonas que Jéssica participou
Um pouco mais do percurso profissional da Jazz
Métodos de treinamento em corrida de rua e lei de incentivo ao esporte.
Workshop de cinesiologia; biomecânica e hipertrofia.
Métodos de treinamento para hipertrofia muscular.
Meeting de Musculaçao – Hipertrofia Muscular.
Sistema gastrointestinal e exercício físico.
Produção de textos acadêmicos.
Clínica internacional de personal training.
Perguntas Frequentes
Sim, o Jazz Performance traz os benefícios do treinamento de força para todas as modalidades de endurance, que também exigem uma boa base muscular para se conquistar qualidade nos treinos e nos objetivos desejados.
Não, no Jazz Performance você fará todo o treinamento de musculação na sala ou salão da academia, além dos exercícios de mobilidade e funcional sem a exigência de ter aparelhos em casa.
Jazz Performance atende tanto quem está começando na corrida quanto quem já possui experiência e deseja melhorar a mobilidade e força.
Um corredor ou corredora, independente do nível de treinamento de corrida, deve cuidar dos músculos e tendões para correr tranquilo e sem dor.
Você terá acesso pelo período de 1 ano à plataforma.
O acesso será feito por login e senha enviados para o seu e-mail cadastrado.
Pix, cartão de crédito, débito, pix ou boleto.
Não. Os princípios do treinamento esportivo são universais, mas o que torna os exercícios específicos para cada aluno é a personalização da carga. Esta carga vai além do peso, incluindo intensidade, duração, repetição, cadência, volume, e outros fatores.
Como por exemplo também o treino de corrida, o princípio é o mesmo (vO2, limiar, longo, regenerativo e rodagem). O que difere um do outro são os ritmos, pausas e volume.
Tem o aplicativo da Membertizze que os PDF’s estão lá, mas os vídeos estão hospedados no YouTube. Quando você clica, é redirecionado ao link da aula.